Лечение номофобии

В современном (технологичном) мире люди с молодых лет начинают активно пользоваться гаджетами. Это подразумевает регулярное использование ноутбуков, планшетов и смартфонов.

Доступность информации, возможность всегда быть на связи с родными и коллегами сделали смартфоны незаменимыми помощникам. Но, в то же время, это привело к ряду проблем, одной из которых является "номофобия".

Номофобия - достаточно молодая патология, которая появилась в XXI-м веке. Некоторые люди (и это не всегда бизнесмены) настолько привязаны к своему телефону, что просто не представляют себе другой жизни. Такое (зависимое) поведение способствует ухудшению отношений с близкими людьми, приводит к отсутствию друзей и полноценного круга общения в реальной жизни.

Номофобии подвержены лица с психологическими и эмоциональными проблемами. Регулярные звонки, постоянно всплывающие сообщения служат подтверждением того, что в человеке нуждаются, что он значим и интересен. При этом онлайн-активность создает иллюзию занятости и становится своеобразной формой ухода от реальности и её проблем.

Главная опасность номофобии заключается в том, что человек уделяет своему смартфону или планшету всё своё время, порой даже в ущерб более важным делам (например, работе или учёбе). При длительном отсутствии гаджета под рукой пациент испытывает страх и беспомощность.

Нездоровая зависимость от смартфонов негативно влияет на головной мозг, вызывая депрессию, тревогу и бессонницу. Лица с зависимостью от смартфонов, как правило, мало двигаются и пренебрегают своим здоровьем, у них часто развивается мигрень, ухудшается зрение, появляются мышечные боли в спине и шее, нарушается осанка.

Сегодня номофобия всё чаще наблюдается у детей и подростков. Доступность гаджетов и бесконтрольное (со стороны родителей) их использование привязывают ребёнка к телефону уже с начальной школы. Поэтому в наше время сложно найти подростка, который уделял бы гаджету разумное количество времени.

Не стоит недооценивать номофобию и ошибочно считать свою зависимость от телефона особенностью современной жизни. Кроме обозначенных проблем со здоровьем, перманентное чтение ленты новостей (особенно на ночь) может усиливать чувство депрессии, тревоги или беспокойства, что, в свою очередь, может привести к серьёзным психологическим последствиям.

С целью устранения номофобии применяется медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Медикаментозная терапия направлена на улучшение качества и продолжительности сна, на снятие стрессов и тревоги, особенно в первое время при ограничении использования телефона.

При психотерапевтическом лечении используются техники и приёмы, направленные на уменьшение времени использования гаджета. Программу лечения в индивидуальном порядке составляет врач, исходя из возраста пациента, рода его деятельности и после исключения возможных противопоказаний.

Симптомы и признаки номофобии:

• Неготовность расстаться с любимым гаджетом хотя бы ненадолго.
• Отсутствие реальных социальных контактов (друзей), снижение работоспособности или успеваемости в школе.
• Ощущение дискомфорта, нервозности в случае, когда смартфон находится вне зоны досягаемости.
• Чувство печали, депрессии, одиночества, когда под рукой нет гаджета.
• Желание пациента избавиться от зависимости.

Диагностика при номофобии:

• Необходимо получить консультацию специалиста.
• Проводится ряд тестов с целью подтверждения диагноза и подбора методов терапии.
• Исключаются противопоказания.

Прогноз и профилактика номофобии:

• Длительность терапии индивидуальна, это зависит от запущенности проблемы и от стремления пациента избавиться от зависимости.
• Важным фактором является коррекция образа жизни, которая подразумевает ответственное использование гаджета.
• Если номофобия у ребёнка или у подростка, родителям нужно чаще общаться со своими детьми, идеально записаться на какие-либо курсы.
• Встречи с друзьями (особенно на первых порах) лучше выбирать там, где плохая связь (или слабый интернет).
• Не лишним будет приобрести простой (кнопочный) телефон (без выхода в интернет).
• Необходимо приучиться проверять ленту новостей не более 2-х раз в день (и не перед сном).
• Отлучаясь из дому (например, в магазин), по возможности, берите с собой кнопочный телефон.
• Следует убрать с экрана смартфона лишние приложения и уведомления.
• Поддержка близких людей будет хорошим подспорьем.

Противопоказания к устранению номофобии:

• Особенности работы (или деятельности) пациента могут быть противопоказанием к определённым методикам и приёмам.
• Индивидуальная невосприимчивость к некоторым техникам (оговаривается на предварительной консультации).
• Ряд психических расстройств и заболеваний.

Своевременное обращение к специалисту позволит устранить номофобию, избежать возможных психологических осложнений, значительно улучшить психоэмоциональный фон, в короткие сроки вернуться к полноценной и интересной реальной жизни.

Наши специалисты владеют самыми передовыми методами диагностики и лечения широкого спектра заболеваний. Мы гарантируем вам качественный сервис и отличные результаты.

Мы готовы принять вас в любое удобное для вас время

Цены на наши услуги

В прайсе указана ориентировочная стоимость услуг, цена зависит от выполнения процедуры и от масштаба проблемы. Точную стоимость той или иной услуги вам назовёт администратор или специалист после предварительной консультации.

Тафтай Юлия Матвеевна, врач-психотерапевт

Матяж Денис Сергеевич, врач-психолог

Центр "Компас" - это самое современное оборудование, исключительно квалифицированные специалисты, качественный и комфортабельный сервис. Приходите к нам и убедитесь в этом сами.

Записаться к нам